แน่นอนว่า “นมแม่ คืออาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อย” 🤱 ดังนั้นนอกจากการเอาลูกเข้าเต้าบ่อย ๆ และขยันปั๊มให้ไม่ตกรอบแล้ว ถ้าเราอยากให้น้ำนมมาเพียงพอ อาหารไทยบ้าน ๆ ของเราเนี่ยแหละ ช่วยได้เยอะเลยค่ะ ไปดูกันดีกว่าค่ะว่ามีอะไรบ้าง 🍚🍲

ฟักทอง มีสรรพคุณช่วยสร้างคอลลาเจนให้ผิวหนัง มีวิตามินเอ วิตามินซีและฟอสฟอรัส ช่วยเรียกน้ำนมให้คุณแม่ได้

อย่างดี

มะละกอสุก ช่วยให้ระบบประสาทของคุณแม่ผ่อนคลาย เมื่อไม่มีความเครียด น้ำนมคุณแม่จะไหลได้ดียิ่งขึ้นค่ะ

ใบกะเพรา เป็นอาหารอีกอย่างที่คุณแม่ส่วนมากนิยมกินกันเพื่อเรียกน้ำนมให้มีมาก เพราะมีรสเผ็ดร้อนค่ะ

แกงมัสมั่น ผสมเครื่องเทศอย่างดีอย่าง “ลูกซัด” ที่มีสารตั้งต้นของฮอร์โมนที่ผลิตน้ำนม คุณแม่หลังคลอดส่วนมากนิยมกินกันค่ะ หรือจะรับประทานเป็นอาหารเสริมอย่าง ฟีนูแคปพลัสก็ช่วยได้ดี และมีความสะดวกยิ่งขึ้นค่ะ

ผักคะน้า มีธาตุเหล็ก แคลเซียมและ กรดโฟลิกสูง ช่วยเสริมน้ำนมและยังป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านมอีกด้วย

แต่คุณแม่ควรระวังหมูกรอบที่มีแคลอรี่และไขมันสูง เพราะอาจทำให้ท่อน้ำนมอุดตันได้ สามารถรับประทานอาหารเสริม

อย่าง เลซิแคป เพื่อเป็นตัวช่วยเรื่องท่อน้ำนมอุดตันได้ค่ะ

สรรพคุณของหัวปลีนอกจากจะช่วยเรียกน้ำนมแล้ว ยังช่วยบำรุงเลือด บรรเทาโรคกระเพาะอาหารและลำไส้ อุดมไปด้วยวิตามินซี เบต้าแคโรทีน แคลเซียม เหล็ก โปรตีน และฟอสฟอรัสด้วยค่ะ

คุณแม่หลังคลอด ควรรับประทานขิง เพราะมีสรรพคุณช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดทำให้น้ำนมไหลดีขึ้น ลูกก็จะไม่ปวดท้อง ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยขับลม ลดการบีบตัวของลำไส้ได้ด้วยค่ะ

กุยช่ายมีสรรพคุณช่วยขับลม บรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยกระตุ้นให้คุณแม่มีน้ำนมมากขึ้นเพียงพอต่อความต้องการของลูก และยังได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์พร้อมกันไปด้วย

หน่อไม้ฝรั่ง มีวิตามินเอ และ วิตามินเค ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนในการให้นมบุตรได้ดีค่ะ

ปลาแซลมอน มีกรดไขมันดี มีโอเมก้า 3 ที่มีความสำคัญกับเด็กทารกและยังช่วยบำรุงน้ำนมได้ดีค่ะ