เพราะนมแม่ ดีที่สุดสำหรับลูก และเป็นส่วนสำคัญในการเจริญเติบโตที่สมวัย 👶🏻

คุณแม่จึงต้องเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ เพื่อบำรุงให้น้ำนมมีเพียงพอต่อความต้องการของลูกรักควบคู่กับการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อกระตุ้นน้ำนมไปด้วย 🍼👩🏻

วันนี้สมุนไพรบ้านอาจารย์จึงนำ 5 อาหารบำรุงน้ำนมสุดฮิต ที่คุณแม่ควรรู้มาฝากค่ะ

มะละกอสุก😋 ผลไม้มากประโยชน์ที่มีรสชาติหวานอร่อยและสามารถกระตุ้นการผลิตน้ำนมได้เป็นอย่างดีหากทานคู่กับผลิตภัณฑ์อาหารเสริม😉

แถมมะละกอเองยังมีฤทธิ์เป็นยาระบาย สามารถลดอาการท้องผูกในช่วงหลังคลอดได้อีกด้วย จึงเป็นผลไม่ที่คุณแม่หลังคลอดนิยมทานเพื่อเพิ่มน้ำนมมากที่สุด 🍴😍

นอกจากนี้ การทานมะละกอสุกเป็นประจำ ก็จะช่วยในการลดน้ำหนักหลังคลอดได้ดีเช่นกัน แต่ควรรับประทานแต่พอดีนะคะเพราะน้ำตาลค่อนข้างสูงเลยทีเดียวค่ะ

ฟักทอง 🎃 ผักสุดอร่อยที่สามารถทำขนมก็ได้ ทำอาหารก็ดี โดยในฟักทองนั้นอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินเอและแร่ธาตุฟอสฟอรัส ที่นอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายและบำรุงสายตาได้ดีแล้ว ก็นิยมทานเพื่อเพิ่มน้ำนมในคุณแม่หลังคลอดอีกด้วย🤱
โดยเมนูจากฟักทองที่คุณแม่ควรทาน ได้แก่ ฟักทองผัดไข่ และแกงฟักทอง 🍳🥣 เป็นต้นค่ะ ทานอาหารที่มีประโยชน์แล้วก็อย่าลืมตัวช่วยดี ๆ อย่าง ฟีนูแคป กันนะคะ

ขิง 🥃 นอกจากจะช่วยป้องกันโรคมะเร็ง และบรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้แล้ว ก็สามารถบำรุงน้ำนมของคุณแม่หลังคลอดได้เหมือนกัน 😊

นั่นก็เพราะขิงอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด ที่มีส่วนช่วยในการผลิตน้ำนมโดยตรง ซึ่งการทานขิงอาจทานง่าย ๆ ในรูปของน้ำขิง😋

เราขอแนะนำ ชาขิงสกัด “จินพลัส” พิถีพิถันคัดขิงแก่พิเศษ ไม่มีน้ำตาล สะดวก อร่อย ถูกใจคุณแม่แน่นอนค่ะ

หัวปลีหรือปลีกล้วย🍌 อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น วิตามินซี แคลเซียมและฟอสฟอรัส โดยสารอาหารเหล่านี้สามารถกระตุ้นการผลิตน้ำนมในแม่ลูกอ่อนได้ดี และมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก 👼

ซึ่งหัวปลีก็สามารถนำไปทำอาหารได้หลากหลายเมนูด้วยกัน🍴 ไม่ว่าจะเป็น แกงเลียงหัวปลี ทอดมันหัวปลี และยำหัวปลี เป็นต้น 😍

สำหรับคุณแม่ที่รับประมานฟีนูแคปและเลซิแคปอยู่แล้ว ก็อย่าลืมหาเมนูพวกนี้มาทานกันดูนะคะ ได้ประโยชน์ทั้งคุณแม่และคุณลูกเลย

มะรุม 🍽️ พืชผักมากประโยชน์ที่มีโปรตีนและแคลเซียมสูงมาก โดยส่วนใหญ่จะนิยมนำมาทานเพื่อเสริมสร้างกระดูกของคุณแม่หลังคลอด😊 แต่ในขณะเดียวกัน ก็สามารถเร่งการขับน้ำนมได้ ซึ่งจะทานในส่วนของใบและดอกนั่นเอง 😁
สำหรับคุณแม่ที่มีปัญหาน้ำนมน้อย ลองทานมะรุมควบคู่กับการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างฟีนูแคปกันดูสิคะ