เรารู้กันอยู่แล้วว่า อาหารที่แม่ตั้งครรภ์ทานเข้าไปนั้นส่งผลถึงลูกโดยตรง และพัฒนาการของสมองก็จะเริ่มต้นตั้งแต่ลูกอยู่ในท้อง เพื่อให้เซลล์สมองเจริญเติบโตได้ดีที่สุด คุณแม่ควรเลือกทานสารอาหารเหล่านี้ค่ะ

1. โปรตีน
โปรตีนจากเนื้อสัตว์ อาหารทะเล ไข่ จะช่วยลดอาการซึมเศร้าของคุณแม่ และช่วยพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ได้เป็นอย่างดี

2. โอเมก้า 3
โอเมก้า 3 พบในเนื้อปลา เช่นปลาทู ปลาช่อน ปลาแซลมอนเป็นต้น ในแต่ละสัปดาห์ควรทานเมนูปลาสัก 3 วันค่ะ เพราะโอเมก้า 3 นั้นเด่นเรื่องพัฒนาสมองและความจำ

3. วิตามินซี
วิตามินซีหาได้จาก ผักและผลไม้สด โดยจะช่วยให้เซลล์สมองแข็งแรง มีสมาธิดี มีการตัดสินใจที่เด็ดขาด ช่วยลดการเสื่อมสภาพของเซลล์สมอง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าใน 1 วันควรทานผักหรือผลไม้ให้ได้อย่างน้อย 1 มื้อ

4. วิตามินบี
วิตามินบีพบได้ในธัญพืช เนื้อหมู ไข่แดง ซึ่งจะช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองให้แข็งแรง และช่วยเรื่องความจำได้เป็นอย่างดี

5. อะเซทิลโคลีน
สมองจะทำงานได้ดีต้องมีระบบประสาทที่ช่วยเชื่อมโยงเซลล์สมองที่ดี เพื่อการส่งข้อมูลได้รวดเร็วและคล่องแคล่ว โดยสารอะเซทิลโคลีนนี้จะมีอยู่มากใน ขนมปังโฮลวีตและข้าวซ้อมมือค่ะ

นอกจากวิตามินต่าง ๆ ที่คุณหมอจ่ายให้เมื่อฝากท้อง สารอาหารเหล่านี้ก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามนะคะ นอกจากนี้ทำใจให้สบาย ไม่เครียด ผ่อนคลายโดยการฟังเพลงสบาย ๆ และออกกำลังกายเมื่อมีเวลา รับรองว่าคลอดง่าย และช่วยให้ลูกน้อยอารมณ์ดีแน่นอนค่ะ

ที่มา : maerakluke.com